Các bài tập giảm đau cho bệnh đau vai do viêm quanh khớp vai

Viêm quanh khớp vai là bệnh lý hay gặp, tập vật lý trị liệu là phương pháp đầu tiên được chỉ định điều trị căn bệnh này. 90% bệnh nhân thường sẽ cải thiện triệu chứng bằng điều trị vật lý trị liệu. Dưới đây Lasenta xin chia sẻ một số bài tập giúp giảm đau, cải thiện hồi phục cho bệnh nhân đau vai do viêm quanh khớp vai.

1/ Động tác quay cánh tay

– Đứng cạnh bàn cao, tay lành đặt trên bàn

– Cúi nhẹ người phía trước

– Quay toàn bộ tay theo vòng trong biên độ vòng tròn nhỏ khoảng 10 lần

– Quay theo chiều ngược lại tương tự 10 vòng nữa

– Nếu sau này triệu chứng tiến triển tốt có thể cầm thêm vật nhỏ vào tay khi thực hiện động tác

2/ Động tác di chuyển ngón tay

– Đứng đối diện tường

– Đưa ngón tay chạm tường

– Dùng ngón trỏ và ngón giữa di chuyển lên trên tới mức vai bạn có thể chịu đựng được

3/ Động tác xoay cánh tay

– Dùng sợi dây buộc thành vòng tròn

– Một đầu móc vào núm cửa

– Đứng cạnh cánh cửa

– Tay đau áp sát người, cánh tay vuông góc khuỷu

– Từ từ kéo sợi dây vào phía người

– Tập 5-10 lần

4/ Động tác tập khi ngủ

– Thường áp dụng cho bệnh nhân có triệu chứng nhẹ

– Nằm nghiêng bên tay bệnh, cánh tay dạng ra

– Khuỷu tay vuông góc cánh tay

– Dùng tay lành kéo dần tay bệnh xuống, giữ 30s

– Tập 2-3 lần

Các bài tập trên cần thời gian kiên trì thực hiện để đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn muốn nhanh chóng chấm dứt tình trạng bệnh, có thể thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa Y học cổ truyền để được áp dụng thêm các phương pháp điều trị tích cực. Chúc bạn sớm khỏe!