Cách khắc phục đau lưng, đau các khớp trong mùa lạnh – Khi thay đổi thời tiết

29/03/2022

4 tư thế ngủ đúng nhất cho người bị đau lưng

06/04/2022

Các cách hữu hiệu giúp điều trị đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Đeo đai cột sống để giảm đau nhức

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm là tình trạng phổ biến. Trong bối cảnh dịch bệnh, nhiều bạn chưa thể đi khám, do đó chưa biết làm sao để điều trị tình trạng này. Lasenta sẽ chia sẻ các cách đơn giản để bạn có thể điều trị đau lưng tại nhà nhé.

Thay đổi tư thế liên tục và có tư thế làm việc đúng

Đây là điều trị cốt lõi giúp bạn được kết quả lâu dài và hạn chế tái phát. Bạn nên có tư thế NGỒI làm việc đúng (lưng thẳng có tựa phía sau), KHÔNG được NGỒI, ĐỨNG quá lâu, khoảng 45ph nên vận động thay đổi tư thế, hoặc nghỉ ngơi.

Lưu ý, khi đang gặp vấn đề về thoát vị đĩa đệm, KHÔNG cúi nhấc, xách các đồ quá nặng để tránh tạo áp lực và gây tổn thương lên vùng đang bị đau nhức.

Làm việc đúng tư thế

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Khi có triệu chứng đau lưng, bạn nên ưu tiên bố trí thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể có thời gian phục hồi.

Nên hạn chế và TRÁNH các yếu tố làm nặng thêm như: Ngồi lâu, bê, mang vác đồ nặng

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Chườm lạnh lên vùng tổn thương

Trong những NGÀY ĐẦU bị đau lưng, chườm lạnh có tác dụng giảm phản ứng viêm, do đó giảm đau hiệu quả.

Nếu gặp những cơn đau thường xuyên, bạn có thể áp dụng phương pháp này để làm dịu và thoải mái hơn.

Chườm lạnh – Chườm ấm lên vùng đau nhức

Chườm ấm

Nếu như phương pháp chườm lạnh chỉ giúp dễ chịu và giảm cơn đau tạm thời khi vừa có triệu chứng thì kể từ ngày THỨ 3 sau khi bạn bị đau lưng bạn có thể kết hợp thêm phương pháp chườm ấm.

Chườm nóng có tác dụng giãn cơ, tăng thải chất động, tăng lưu lượng máu tới cơ, giúp lưng hồi phục nhanh trong điều trị đau lưng.

Tập bơi, tập đu xà điều trị đau lưng

BƠI là môn rất tốt, giúp giãn cơ, giảm áp lực nên cột sống do đó hiệu quả rất tốt. Đừng lo lắng nếu bạn không biết bơi, chỉ cần tắm ngâm nước tầm 20 – 30 phút cũng rất tốt cho cột sống

ĐU XÀ là bài tập giúp giãn cơ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và cột sống giảm đau hiệu quả.

Nếu có thời gian và điều kiện sức khỏe đảm bảo, bạn hãy thực hiện hai phương pháp này từ 3 – 4 lần trong tuần để điều trị đau lưng do thoái vị đĩa đệm của mình.

Tập bơi – đu xà để cải thiện tình trạng

Đeo đai cột sống

Đai lưng cột sống là một thiết bị được làm từ chất liệu đa dạng như kim loại, vải, gỗ. Sản phẩm này được sử dụng trong y học với mục đích chính là cố định cột sống, đồng thời hỗ trợ điều trị đau lưng và phục hồi cột sống do một số bệnh lý gây ra như thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm…

Đây cũng là một biện pháp tốt giúp hỗ trợ cho lưng của bạn giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Đeo đai cột sống để giảm đau nhức

Dùng một số loại thuốc điều trị

Khi triệu chứng đau quá làm cho bạn khó chịu, bạn có thể dùng một số thuốc sau: Celebrex 200mg uống 2v chia 2, Myonal 50mg uống 3v chia 3. Đây là những thuốc đơn giản tuy nhiên nó cũng có tác dụng trong nhiều trường hợp nhé.

Trên đây là những cách đơn giản các bạn có thể làm tại nhà cũng rất hiệu quả trong việc giảm thiểu cơn đau do thoát vị đĩa đệm. Nếu dùng các biện pháp trên mà không cải thiện, bạn nên đi khám để được các bác sĩ thay đổi phác đồ cho bạn nhé.

Thăm khám và điều trị tại phòng khám

Tại phòng khám Y học cổ truyền Lasenta, các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám và đưa ra phác đồ phù hợp với tình trạng của mỗi bệnh nhân để quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm mang lại hiệu quả cao nhất.